공복혈당 높은이유를 확인하세요

우선 공복혈당이라는게 무엇인지 알아야겠죠? 체내의 혈당 수치가 높으신 분들은 아시겠지만 정확한 정의를 한번 더 확인하겠습니다. 약 8시간 정도 음식물을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 공복혈당이라고 말한답니다.

공복혈당이 높으면 당뇨병으로 진행이 될 가능성이 매우높습니다. 당뇨에 걸리면 당뇨라는 질병도 무섭지만 이로 인해서 발생

하는 각종 합병증이 정말 위험하다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 공복혈당을 조절할 필요가 있습니다.

공복혈당이 높은이유로는 다양한 원인들이 있습니다. 아래에서 그 원인들에 대해서 알아보고 공복혈당 낮추는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.^^

잘못된 수면 습관이 공복혈당이 높은 이유 중에 하나가 될 수 있습니다. 너무 많이 자거나 도는 적게 자는 것으로 인해서 혈당을 조절하는 데 있어서 문제가 발생을 할 수 있습니다.

하루에 수면을 9시간 이상으로 하거나 5시간 미만으로 하는 사람들은 잠을 7~8시간 취하는 사람보다 장기간 혈당을 나타내는 수치가 높았다고 합니다. 잘못된 수면 습관과 많거나 부족한 수면이 공복혈당 높은 이유가 된답니다.

비만은 대표적으로 공복혈당 높은이유중에 하나인데요. 비만으로 인해서 체내에서 인슐린 저항성이 떨어지는데요. 당뇨를 앓고 있는 환자 중에 비만인 분들은 체중감량을 하는 것으로 공복혈당을 줄이는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

잘못된 식습관과 먹는게 풍요로워진 사회 그리고 부족한 운동으로 인해서 비만 인구가 늘어나고 있습니다. 비만으로 인해서 혈당이 높아지니 살을 빼는 것이 좋을 거 같습니다.

스트레스 역시 공복혈당 높은이유의 주요 원인 중에 하나인데요. 사회를 살아가면서 다양한 스트레스를 접하게 됩니다. 직장에서 인간관계에서 돈이나 미래에 대한 불안 등으로 말이죠 이러한 스트레스들은 혈당을 높이는 원인이 됩니다.

스트레스를 자신이 관리하고 최대한 긍정적인 마음가짐을 가지는것이 무엇보다 중요하지 않을까 싶습니다. 저는 개인적으로 자기개발 서적 등을 읽거나 명상을 하며 스트레스를 조절하고는 한답니다.

유전적인 요인도 공복혈당 높은이유의 원인이 되기도 하는데요. 유전적 요인의 경우에는 조금만 음식물을 섭취해도 혈당이 크게 오르는 케이스를 이야기합니다.

나의 공복혈당이 높아진다면 병원에 찾아가서 당화혈색소 검사를 통해서 본인의 정확한 혈당수치를 알아보는 노력이 필요합니다. 유전적인 요인도 꾸준히 관리를 한다면 개선될 수 있겠죠?

비만과 이어지는 폭식이나 야식의 섭취로 인해서 공복혈당이 높아지는 원인입니다. 요즘에는 어떤 음식이든 어떤 시간이든 쉽게 음식을 배달해서 먹거나 먹을게 풍족해져서 폭식을 하기 좋은 환경에 높여있습니다.

하지만 폭식과 야식은 공복혈당을 높이는 주요한 원인이 원인이 되기때문에 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 정량의 음식을 정해진 시간에 섭취하고 7시 이후에 음식을 먹는 것 지양해야 합니다.

공복혈당 높은 이유에 대해서 알아보았는데요. 다양한 요인들이 공복혈당을 높이는 데 있어서 원인이 되는 것 같습니다. 아무래도 점점 사회가 발전하다 보니 발생하는 사회적 요인도 있는 것 같습니다.

공복혈당을 조절하기 위해서라도 꾸준한 운동과 식단 조절 그리고 스트레스를 어떻게 조절할 것인지 대한 노력이 필요할 거 같습니다. 잘 자는 것 먹는 것 그리고 운동까지 평소에 생활에서 꾸준히 노력한다면 공복혈당을 조절할 수 있습니다.

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