슈퍼푸드라고 불리는 비트! 비트는 우리의 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 비트 자체가 당분이 많아서 사탕무라고 불리기도 하는데요. 생으로 먹기도 좋답니다! 오늘은 비트 효능 7가지를 한 번에 정리해보겠습니다.
놀라운 비트 효능 7가지를 확인해보세요.(Feat.부작용)
비트에는 다양한 성분들이 풍부한데요. '비타민A', '베타시아닌', '칼륨', '철분', '섬유질'등의 성분이 풍부하다고 합니다. 이러한 성분들은 우리 건강을 지키는 데 있어서 커다란 도움을 주는 성분들이죠! 이제 상세하게 비트의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
- 항산화 효능을 가지고 있는 비트!
위에서 언급했듯이 비트에는 '베타인'이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 항산화 성분으로 우리 몸에서 질병을 유발하는 염증을 억제하고 암을 예방하는데 효과가 뛰어나다고 합니다. 비트의 '베타인'은 무려 토마토의 8배나 된다고 하니 엄청난 거 같습니다!
- 다이어트에 도움을 주는 비트!
비트는 100g에 43 kacl밖에 하지 않는다고 합니다. 단맛이 나는데 적은 칼로리에 수분이 풍부하고 '섬유질'과 '단백질'까지 풍부하니 다이어트에 큰 도움을 줍니다. '섬유질'이 포만감을 오랫동안 유지시키고 다이어트 중에 생길 수 있는 변비를 예방하고 개선하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다.
- 간 건강에 도움을 주는 비트!
간에도 비트는 도움을 주는데요. 비트에 있는 '베타민', '비타민B', '철분', '칼슘'등의 성분이 담즙의 분비를 촉진시키며 간에 있는 각종 노폐물과 독소를 제거해주는 역할을 해서 간을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 간이 안 좋으면 만성피로나 구토 등이 유발될 수 있으니 비트로 간 건강을 지켜보세요.
- 빈혈을 예방하는 비트!
비트에는 철분이 풍부하게 들어있는데요. 철분은 체내의 적혈구를 원활하게 생성하는 데 있어서 큰 도움을 줍니다. 적혈구가 충분하지 않다면 빈혈로 고생을 할 수 있는데요. 특히 월경불순이나 갱년기 여성들에게 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 혈액을 정화하는데도 비트가 한몫을 한다고 합니다.
- 피부미용에 좋은 비트!
비트에 있는 각종 항산화 성분들은 우리 몸에서 노화와 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 있어서 그 효능이 있는데요. 활성산소를 제거해서 피부를 탄력 있고 깨끗하게 유지하는데 도움을 주며 또한 염증을 제거해서 우리가 질병에 걸리지 않게 도움을 준다고 합니다.
- 임산부와 아이에게 좋은 비트!
'엽산'이 풍부한 비트는 임산부와 어린이 성장에 좋은 효과가 있는데요. '엽산'이 임산부에게는 태아가 자라는 자궁막을 두껍게 만들어주어서 임산부의 건강한 출산에 도움을 주고 성장기 어린이에게는 치아를 튼튼하고 모발의 성장과 뼈를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.
- 심혈관계 질환의 예방에 좋은 비트!
'질산염'이 풍부하게 들어있는 비트는 혈압을 낮추고 뇌졸중과 심장병과 같은 심혈관계 질환의 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 비트를 지속적으로 섭취를 한다면 혈압을 조절하는데 도움을 주고 또한 비트가 골격근에 산소를 충분히 공급해서 신체활동을 높여서 건강한 생활에 큰 도움을 줍니다.
비트의 부작용은?
이렇게 우리 몸에 큰 도움이 되는 비트도 부작용이 있는데요. 비트에 있는 '옥살산염'이라는 성분이 있어서 신장과 담남에 문제가 있으신 분들에게는 혹시 무리가 갈 수 있다고 합니다. 또한 비트 자체가 혈압을 낮추기 때문에 혈압에 문제가 있으신 분들도 너무 많은 섭취는 피하는 게 좋습니다.
