과민성대장증후군은 참으로 힘듭니다. 과민성대장증후근이 생기게 되면 변비나 설사에다 복부 팽만감과 불쾌감까지 정말 불쾌함의 종합 선물세트라고 할 수 있을 거 같습니다. 이러한 과민성대장증후군이 생기게 되면 삶의 퀄리티가 떨어지는 것은 물론이거니와 굉장한 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 과민성대장증후군의 원인은 장에 생기는 염증이랍니다.
과민성대장증후근의 경우에는 자극적인 음식을 피하고 장 건강에 도움이 될만한 음식을 섭취해주는 것이 중요한데요. 음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고치는다는 말이 있듯이 저는 음식으로 먼저 접근하는 게 좋다고 생각을 합니다. 과민성 대장증후군에 도움이 되는 음식들에 대해서 몇 가지 알아보겠습니다.
1. 매력만점 요구르트!
요구르트를 생각하면 바로 장건강이 아닌가 싶습니다. 요구르트에 들어있는 유산균은 장내 유해균을 제거를 해주며 독소가 생산이 되는 것을 억제를 해준답니다. 이러한 효능으로 인해서 과민성대장증후군에 발생하는 변비나 설사 등을 예방하는데 도움을 준답니다.
2. 매려만점 사과!
사과에는 '펙틴'이라는 성분이 들어있는데요. 이 '펙틴'은 장에 있는 노폐물을 장에서 밀어내서 장을 깨끗하게 해 준답니다. 또 장운운 개선시켜서 변비와 설사에 도움을 주는데요. 거기다 사과의 '구연산'은 위액 분비를 도와서 소화까지 도와준다고 하니 정말 사과는 매력적인 거 같습니다.
3. 매력만점 마!
마에는 '뮤신'이라는 성분이 들어있는데요. 이 '뮤신'에는 소화효소가 풍부해서 장에서 소화를 돋느데 도움을 준답니다. 도한 장내의 유산균 수를 증식시켜서 장운동을 활발하게 만들어주면서 또한 변비를 해소하는데도 도움을 준다고 합니다.
4. 매력만점 고구마!
고구마에는 수용성 식이섬유가 풍부하기로 유명한데요. 이러한 수용성 식이섬유는 장운동을 촉진시키는것은 물론이거니와 장 내 수분을 흡수하는데도 도움을 주어서 변비를 예방하는데 큰 도움을 준답니다.
5. 매력만점 매실!
매실은 알카리 식품으로 해독을 하는 효과를 가지고 있는데요. 매실에는 '카테킨산'이라는 성분이 있어서 장내에서 살균성을 높여서 장의 염증을 예방을 해줍니다. 또한 장의 소화액을 촉진해서 소화불량을 해소시키고, 위장장애와 장의 연동운동에 도움을 준답니다.
마무리...
오늘은 과민성대장증후근에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보았는데요. 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식품들을 통해서 과민성대장증후근의 증상에서 완화가 될 수 있으니 참으로 좋은 정보라고 생각을 합니다. 과민성대장증후군으로 고생을 하시는 분들에게 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 또 좋은 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다!!!
