자두 효능 5가지 기깔나게 알아보세요. 자두 칼로리까지 한방에 정리 여름철에 도움이 되는 자두에 대해서 한번 알아보세요.
여름이 제철인 자두! 특히 7월에서 8월 사이에 그 맛이 아주 일품이랍니다. 자두는 100g에 34칼로리 밖에 하지 않아서 칼로리 적으로 매력적일 뿐 아니라 새콤달콤한 맛까지 아주 좋습니다. 그런데 몸에 도움을 주는 효능까지 있다니 최고입니다.
- 피로회복에 좋은 자두!
자두는 비타민C가 풍부합니다. 피로할 때 비타민C를 먹고는 하죠? 거기다 자두의 신맛을 담당하는 각종 유기산들은 몸을 피로하게 만드는 젖산의 생성을 억제하고 배출을 하는데 효능을 보이는데요. 안 그래도 피곤한 여름에 자두가 아주 그만입니다.
- 피부에 도움을 주는 자두!
강렬한 햇빛으로 기미나 주근깨가 생기기 쉬운 날씨에 자두는 기미와 주근깨가 생기것을 막아주는 비타민A와 비타민C가 풍부하답니다! 또한 항산화 성분이 들어있는 자두는 몸에 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제 및 제거하는 데 있어서 그 효과가 무척 뛰어나답니다.
- 변비에 좋은 자두!
자두는 식이섬유와 수분이 풍부하답니다. 식이섬유가 풍부한 과일은 변비에 그만입니다. 거기다 수분까지 풍부하니 아주 굿! 거기다가 자두에는 미네랄, 비타민K, 폴리페놀등의 성분이 들어있어서 장 속에 미생물의 활동을 촉진시키며 장내 염증을 낮추는 효능이 있다고 합니다.
- 혈액순환에 도움을 주는 자두!
자두는 혈액순환에도 효능이 있는데요. 자두에는 우리 몸에 다양한 도움을 주는 영양소들이 많지만 그 중에 바로 칼륨이 아주 풍부한데요! 칼륨이 혈압을 안정시키고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 또한 나트륨을 몸 밖으로 배출시키고 심장박동을 안정시키는데 탁월합니다.
- 눈 건강에 좋은 자두!
자두는 요즘 같이 스마트폰과 컴퓨터를 많이 쓰는 현대인들의 눈 건강을 지키는 데 있어서도 아주 강점을 보이는데요. 자두에 들어있는 안토시아닌과 비타민A 성분이 눈의 피로를 개선하고 시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 추가적으로 칼로리가 낮기에 다이어트에 도움을 주며 뼈와 관절 건강에도 강점을 가집니다.
자두 효능과 칼로리에 대한 정보를 알아봤는데요. 자두의 하루 권장섭취량은 1개 ~ 2개가 적정하다고 합니다. 자두가 맛있다고 너무 많이 먹으면 오히려 탈이 날 수 있으니 꼭 조심하세요.