아침을 거르는 것이 생활화된 사람들이 많은 게 현대인들의 실정이라고 할 수 있습니다. 바쁘다는 핑계 너무 힘들어서 더 자겠다는 핑계 등으로 아침식사를 하지 못하는데요. 그래도 역시 아침을 챙겨 먹는 것은 중요합니다. 뉴스나 인터넷 기사로 많이들 접하는데요. 오늘은 가볍게 아침식사로 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아침식사로 좋은 계란!
계란은 아침에 간단하게 먹기 좋은 식품이랍니다. 헐리우드 영화를 보면 꼭 아침에는 베이컨에 계란을 먹고는 하죠! 아침에 먹기 좋은 계란은 저칼로리 고단백 식품인데요. 계란에는 필수아미노산과 단백질이 많이 들어있어서 포만감은 물론이거니와 영양까지 챙길 수 있는 매력적인 식품이랍니다. 저녁에 계란을 삶아놓고 아침에 간단하게 먹고 나가는 건 어떨까요?
아침식사로 좋은 감자!
공복인 아침에 감자는 좋은 음식인데요. 감자의 녹말성분은 위에 좋은 영향을 준답니다. 위를 보호해주죠! 또한 감자는 비타민C가 풍부한데요! 비타민C가 좋은 건 다들 알고 계시죠? 또한 감자는 탄수화물인데요. 이러한 탄수화물을 먹어주는 것은 하루를 기분 좋고 건강하게 시작하는 원동력이 되어준답니다.
아침식사로 좋은 오트밀!
오트밀은 예전에는 익숙하지 않은 식재료였지만 요즘은 익숙한 식재료라고 할 수 있습니다. 오트밀에는 수용성 섬유질이 풍부한데요. 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한답니다. 또한 오트밀은 위에 보호막을 형성하는데도 도움을 준다고 합니다.
아침식사로 좋은 꿀!
꿀은 세라토닌 호르몬을 분비하는 역할을 해서 아침에 뇌가 활동을 하는데 도움을 준답니다. 뇌가 깨지 않으면 하루 종일 피곤하답니다. 제가 그런데요... 세라토닌이 필요합니다. ㅠ 꿀은 칼로리가 높은 식품이기 때문에 적당량만 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
