아스파라거스는 칼로리도 낮고 건강에 도움을 주는 각종 영양소들이 많아서 많이 먹는 채소인데요. 이번에는 아스파라거스의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다! 참고로 아스파라거스 100g은 15 Kacl밖에 하지 않는다고 합니다.
1. 항산화 효과가 있는 아스파라거스
아스파라거스에는 항산화 성분인 루테인과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 우리 몸에 활성화산소를 제거하는데요. 활성화산소를 제거해서 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 역할을 합니다.
2. 소화에 도움을 주는 아스파라거스
아스파라거스에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 프리바이오틱스가 함유되어 있어 장내 미생물의 균형을 유지하여 장 건강을 지킵니다.
3. 다이어트에 좋은 아스파라거스
아스파라거스에는 100g 15 kacl밖에 하지 않습니다. 아주 낮은 칼로리로 다이어트 중에 배고플 때 도움을 받을 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기에 포만감을 오랫동안 유지시켜 준다고 하네요. 식사량을 조절하는 데도 아주 그만입니다.
4. 심혈관 질환 예방에 좋은 아스파라거스
아스파라거스에는 혈관을 깨끗하게 해 주고 혈액순환을 원활하게 하는 칼륨과 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈관이 튼튼해지고 혈액순환이 좋아지니 심혈관계 질환의 예방과 증상 완화에 효능이 있다고 합니다.
5. 숙취해소에 좋은 아스파라거스
술을 마시고 물을 많이 마셔주는 게 좋은데요! 아스파라거스를 구성하는 90%는 수분이리서 충분한 수분섭취가 가능하며 아스파라거스에 있는 아스파라긴산이라는 성분이 체내의 알코올을 분해하고 간의 피로를 풀어주는 역할을 한다고 합니다. 숙취가 심할 때는 아침에 아스파라거스가 들어간 야채주스는 어떠실까요?