눈은 정말 아무리 강조를 해도 모자람이 없는 신체의 중요한 부위라고 생각을 합니다. 시각이 가져오는 기쁨은 상당하고 생활을 하는 데 있어서 필수적이기 때문이랍니다. 이러한 눈에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다!
눈에 좋은 음식! 치즈
치즈는 엄청나게 맛이있죠! 저는 치즈를 참 좋아합니다. 짭짤하고 고소한 맛이 정말 중독성이 있는데요. 이 치즈에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 시력을 보호하고 눈 건강을 증진시키는 기능을 한답니다. 또한 치즈에 있는 단백질은 눈의 수정체와 모양체의 주 성분으로 노안을 예방하는 효과도 있답니다!
눈에 좋은 음식! 당근
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데요. 이 베타카로틴이 체내에 흡수가 되면 비타만 A로 변화해서 시력을 보호하고 눈 건강의 증진에 효과를 가지고 온답니다. 또한 당근에는 루테인과 리코펜이라는 성분도 풍부한데요. 이 성분들은 눈 건강과 시력향상에 도움을 준답니다.
눈에 좋은 음식! 시금치
시금치는 영양이 풍부하기도 유명한 식품입니다. 시금치에는 비타민, 철분, 칼슘, 식이석유가 풍부하며 또 눈 건강에 도움을 주는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 또한 눈의 망막과 황반을 구성하는 성분인 노란 색소까지 들어있어서 정말 눈에 도움을 주는 식품입니다.
눈에 좋음 음식! 블루베리
블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 안토시아닌이라는 성분은 눈을 맑게 해 주며 항산화 효과까지 있답니다. 또한 노화방지에 있어서도 강점을 가지고 있다고 하니 나이가 들어서 눈 건강을 생각하면 블루베리를 섭취하는 게 좋은 거 같습니다.
