과민성대장증후군은 별도의 질환이 없는데 대장 근육이 과민해져서 수축 운동을 해서 배가 아프며 변비와 설사 등의 증상이 나타나는 증상을 말한다고 할 수 있습니다. 과민성대장증후군으로 고생을 하시는 현대인들이 많이 있으면 이로 인해서 굉장히 스트레스를 받기도 합니다. 오늘은 과민성대장증후군을 개선하는데 도움을 주는 음식들 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 달걀!
달걀은 소화가 용이하며 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들에게 영양소 공급면에 있어서도 아주 좋은 식품이랍니다. 또한 달걀을 다양한 레퍼토리로 즐길 수 있는 음식이기 때문에 다양한 달걀 요리로 과민성대장증후군의 개선해 보시는 것은 어떨까요?
2. 등 푸른 생선!
등푸른 생선에 있는 오메가 3은 신체에서 항염증제 역할을 해서 과민성대장증후군 증상을 완화시키는데 큰 도움을 준답니다, 등푸른 생선은 통풍 환자면 피해야겠지만 아니라면 오메가 3이 듬뿍 들어있는 등 푸른 생선을 드시는 것을 추천을 드리고 싶습니다.
3. 견과류!
견과류에는 섬유질, 단백질, 오메가 3등의 좋은 영양소들의 집합체라고 할 수 있습니다. 견과류는 콜레스테롤을 낮추며 장내 세균에도 도움을 주기 때문에 견과류 섭취를 추천을 드리고 싶습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높으니 너무 많이 드시지는 않으면 좋겠습니다.
4. 발효식품!
발효식품에는 다양한 우리 몸에 이로운 영향을 미치는 박테리아가 포함되어 있습니다. 몸에 이로운 박테리아는 과민성대장증후군을 개선하는 데 있어서 많은 도움을 주며 알기 쉽게 접할 수 있는 요구르트나 김치 등의 식품으로 과민성대장증후군의 개선해 보시는 것은 어떨까요?
5. 뼈로 우린 국물!
뼈로 우린 국물! 뼈 육수에는 영양소가 풍부하며 장내 세균과 장 내막의 건강을 개선하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다. 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들은 이러한 뼈 육수를 섭취해서 과민성대장증후군을 개선을 시켜 보시는 것도 좋은 방법 중에 하나가 될 거 같습니다.
